36日目 (－5.6kg)
36日目です。
86.9kg→86.7kg
0.2kg減
順調です。ここ最近順調すぎて少し怖いくらい。
そら痩せるやろ、っていう食生活なので、まぁ当然っちゃ当然なんですけどね。
少し嬉しいこともありました。
ダイエットの記録のために「あすけん」というアプリを使っているのですが、このアプリは目標を達成するために必要な摂取カロリーと消費カロリーを表示してくれます。
で、消費カロリーは、基礎代謝+α分の表示だと思うんですね。
必要な消費カロリーから、普通に生活してて消費するカロリーを差し引いて、これくらい運動してね。という目安です。
先日いつものように「あすけん」を起動させると、こんなメッセージが。
体重が変化したので、運動消費カロリーの設定を変更しました。
おー、何やら僕の減量に「あすけん」がお墨付きをくれたように感じる！
また少し頑張ろうという気持ちが大きくなりました。
昨日の食事
朝食：なし
昼食：おにぎり（ツナマヨ、エビマヨ）、コールスロー、サバの味噌煮
夕食：豆腐と納豆のサラダ、もやし炒め
昨日の歩数：2311歩
35日目 (－5.4kg) 前日比±0
35日目です。
86.9kg→86.9kg
なんとか86kg台はキープ
最近ずっと体重が減り続けていたのですが、今日はついに止まってしまいました。
まぁ少し心当たりはあります。
昨日の朝ごはん、ガストで食べました。
ガストはモーニングメニューがあるんですよね。
木屋町でバイトしてた頃は、夜勤明けに店長によく連れてってもらったので、僕にとってガストは朝のイメージがあります。
当時は決まってボリュームモーニングセットを頼んでました。
パンかごはんを選んで、おかずは目玉焼きにソーセージ、それにハンバーグも付いてきて、スープとドリンクバーが飲み放題。
流石にダイエット中の身で、朝からハンバーグを食べるつもりはなかったのですが、
「まぁ軽めの奴ならカロリーも低いやろ。モーニングメニューやし。」
と思いながら入ってみると、基本的にメニューが700kcalを超えてるんです。
ちなみにボリュームモーニングは887kcal。
朝から700kcalかぁ、と悩んでいたら550kcal以下のメニューも発見！
「温玉キノコ雑炊」と、「焼き鮭定食」
白米をおかずと一緒に食べたくてガストに入ったので、雑炊はちょっとなぁ。
でも焼き鮭定食いいじゃん！
これにしようと思ったのですが、問題が……
焼き鮭定食にはスープバーがついてない！
スープって結局1杯か、飲んでもせいぜい2杯なのはわかってますよ？
でも同じ値段（厳密に言うと焼き鮭定食のほうが高い）で、スープが付くのとつかないのじゃ、やっぱりスープ付くほうがお得に感じちゃう！
しゃしゃり出る貧乏根性
結局スープバーとドリンクバー付きの「スクランブルエッグ＆ベーコンソーセージセット」を注文してしまいました。
こっちのほうが170kcalぐらい高い。
セット付きは良いものの、やっぱりスープ1杯と、ドリンクバーも野菜ジュースを1杯飲んだだけ。
こういうところが全然徹しきれないんだよなぁ。
昨日の食事
朝食：ガスト
夕食：豆腐と納豆のサラダ、ベーコンもやし炒め
ガスト以外は結構良い感じなんだけどなぁ
昨日の歩数：1586歩
銭湯神が6文字つぶやくだけでアクセス数が261倍になった
見てください！！
なんと！
銭湯神ことヨッピーさんが昨日の僕の投稿をtwitterに貼ってくださった！
昨日「交互浴教」に入信したばかりの僕からすると銭湯神は開祖様ですからね。そのヨッピーさんがつぶやいてくださったのはめちゃめちゃ嬉しい！
秒速でRTとふぁぼを連打しました。
で、当然ですがヨッピーさんがつぶやくということはフォロワーの方々の目にも止まるわけで……
恐る恐るアクセス数を見てみると、
銭湯神すごすぎる。
たった6文字のつぶやきなのに！
「ほらー！！！」
じかもその半分は記号だし。
まだつぶやきから一時間程度でこれですから、今も毎分アクセス数伸びてます。
別にアフィリエイトとかやってるわけじゃないので、アクセス数が増えたからなんだ、って話なんですけど、やっぱり多くの人に見てもらえるってのは嬉しい。
恥ずかしいけど。
でもダイエット頑張ろう、って気になります！！
あっ、これ銭湯ブログではなくてダイエットブログなんです。一応。
ちなみに先週の月曜日のアクセス数は……
あっ、アクセス数また増えてる……
34日目 (－5.4kg)
34日目です。
87.2kg→86.9kg
0.3kg減
今日は久しぶりに0.3kgも減りました。
グラフを見てみると、この一週間はずっと体重が減り続けてます！
単調減少だ。見てて気持ち良いですね。
その理由は簡単です。日曜も働いてたから。
毎週日曜日になると飲みに出かけて、太って帰ってくるんです。
ただ今週は土日も朝から晩まで働いていたので、飲みに行く暇がなかった。
それなら日曜の飲みをやめろよ、って話なんですけど、そう簡単に割り切れないところなんです。
普段は我慢してるんだから、日曜日ぐらいはいいじゃないか、と。
たまに体重が増えてグラフがジグザグになっても、全体的に右下がりになっていればそれでいいじゃないか、と。
そう思ってしまうわけです。
期間限定ダイエットじゃなくて生涯ダイエットのつもりでやってるので、ストレスをためないってのも大切ですよね。
あと、ここ2日の体重の減少には交互浴が関わってるかもしれません。
土曜に人生で初めて交互浴を試したところ、最高すぎて昨日も行ってきました。
やっぱりポッカポカになります。
で、今日起きて体重量ったらガクッと落ちてるでしょ？
もうね、交互浴への信頼感が今すごいです。
ただ平日は仕事終わるのが遅くて銭湯いけないんだよなぁ……
これまでとは違う理由で週末が待ち遠しい月曜日の昼間です。
昨日の食事
朝食：おにぎり、サンドイッチ
昼食：パン屋さんのパン
夕食：豆腐と納豆のサラダ、もやしとベーコン炒め
パン屋さんのパンの魔力ってすごいですよね。
目に入るもの全部美味そうで、3つも食べたら十分腹いっぱいになるのに、3つに絞り切れずにいつも4つも5つも買っちゃいます。
昨日も2つまでって決めてたんですけど、結局3つ食べちゃいました。
昨日の歩数：2708歩
巷で噂の交互浴がマジで最高だった。
昨日の夜はめちゃめちゃ寒かったですよね。
こんな日は銭湯に限る、ってことで、仕事終わりに銭湯に行ってきました。
家に着くと時刻はすでに22時を回っていましたが、最寄りの銭湯「軍人の湯」はありがたいことに23時まで営業してるんです。
まだ間に合う！
ってことで大急ぎでタオルとシャンプー類を持ってバイクにまたがり22：15ごろ、無事に入湯。
ちなみにこの銭湯、物騒な名前ですが、気の良いおばちゃんが番台をしている、昔ながらの銭湯。もちろん軍人はいません。
入口はこんな感じ
で、風呂に入りながらふと思いついたんです。
交互浴やってみよう。
交互浴というのは簡単に言えば湯船と水風呂を交互に入るっていう入浴法です。
これは銭湯神ことヨッピーさんがずっと推奨している入浴法で、彼のtwitterには「交互浴やってみたらマジで良かったです。」という感想が毎日のように寄せられています。
それをずっと横目に見てはいたものの、正直言って、「みんな大袈裟すぎるだろ。」って思ってました。
いや、あれだけみんなが良い良い言うなら、そりゃ悪くはないんだろうけど、たかが入浴法でそんなに変わるわけないだろ。と思うわけです。
交互浴が良いんじゃなくて、普通に銭湯自体が良いだけじゃね？って感じ。
銭湯自体は僕も大好きですから。入れば気持ちよくなるのは当然でしょ、と。
足底筋膜炎ってのは、マラソンランナーか、急にウォーキングを始めたデブかのどっちかがなる、土踏まずにある筋肉の炎症です。
で、足底筋膜炎になったら風呂で筋肉をほぐすのが良いらしい。
それを聞いて、すぐ銭湯には行きました。
でも、何となく良くなった気もするし、あんまり変わんない気もするし、って感じ。
ただ単に銭湯に入るだけじゃそんなに良くならなかったので、どうせなら交互浴でも試してみようかな、と思ったわけです。
で、試してみると、かなり気持ち良い。
最初はそうでもないんですけど、繰り返してると気持ちよくなってきます。
1往復目は普通に「水風呂冷たっ！」ってなるんですけど、湯船に戻ると、あんまり熱さを感じない。
なんか皮膚の表面に水のバリアーが貼ってるイメージ。
だからのぼせやすい人でも割と長いことお湯につかり続けられます。
僕はのぼせやすくて、風呂好きなのにあんまり風呂に長く入れないので、これだけでも水風呂ありだな、って思いながら入ってました。
で、しばらく浸かってるとバリアーを破って温かさが入り込んでくる。
そうすると熱いので湯船を出てそのまま水風呂に行くと、今度はお湯のバリアーであんまり冷たさを感じない。
これを繰り返してると、全然のぼせないし、水風呂もいけるしで、結局7往復ぐらいしました。
こんなに銭湯堪能したことないってくらいじっくり浸かって、普段はすぐ上がるのに、この日は銭湯を出たのが23時ぎりぎりに。
でも、本当にすごいのは上がってからなんです！！
まず、わけわかんないくらいポカポカしてる。
これは共通かどうかわかりませんが、僕の場合は特に太ももから感じる熱がすごい！
体を拭いても服を着てもずっとポカポカして、帰りにバイクに乗っても寒くない！
多分気温は２℃とかそれくらい。これは明らかに異常ですよ。
風は普通に感じるのに、それを超える熱量を体の内側から感じるんです。マジで。
よく銭湯行く人ならわかると思うんですけど、冬場は銭湯の帰りに湯冷めして、家に着くころには結局体が冷えてたりするんですよね。
でも昨日はバイクだったのに、家についてもまだポカポカ。怖いくらい。
カラダの芯から温まるってこういうことなんだと痛感しました。
あと、足底筋膜炎が治った。
本当に治ったのか、実際のところはわかりませんが、明らかに痛くない！
足底筋膜炎になってすぐに銭湯に行った時の、「どうだろう」ではなくて、「明らかに違う！わかる、痛くない！」ってなりました。
なんで入浴法一つでこんなに違うんでしょう。ヨッピーさんは自律神経がどうとか言ってたけど、詳しいことはよくわからん。
とにかく、
交互浴やばい！
みんながこぞってtwitterで報告したがる理由がわかりました。
けっこう感動するレベルですごい。教えてくれてありがとうございます！ってなる。
すっかり交互浴にはまってしまったので、今日も銭湯行こうと思います。
交互浴教に入信だな。
代謝とか死ぬほど上がってる気がするしダイエットにも効果あるかも……
33日目 (－5.1kg)
33日目です。
今日はちゃんと量ってきました！
87.3kg→87.2kg
0.1kg減
あれ？減ってる。
増えてるんだろうなぁ、と思ってドキドキしながら体重計に乗ったんですけど、ビックリしました。
心当たりないんだけどなぁ。
いや、嬉しいことなんですけどね。
全然運動もしてないし、何より昨日は結構食べちゃったんですよね。
昨日の食事
朝食：おにぎり、サンドイッチ
昼食：のり弁（かまどや）
夕食：おにぎり、総菜パン（18時頃）
もやし炒め（23時頃）
炭水化物軍団に襲われました。
……もちろん僕が注文したんですけどね。
夜にまで炭水化物を普通に食べました。
しかも全然運動もしてない。
昨日の歩数：6300歩
まぁ少なくはないけど、決して多くないですよね。
昨日の炭水化物軍団を倒せるとは思えない。
一応飲み続けてるシボヘールの効果か、それか銭湯かな？
昨日はでっかい風呂に入りたくなって、銭湯に行ったんです。
かなりポカポカになったので、それで寝てる間の代謝が上がったのかも……
痩せたのが銭湯のおかげかはわかんないんですけど、ただおそらく銭湯のおかげで足底筋膜炎はめちゃめちゃ良くなったので、あとでそれについて書こうと思います。
銭湯信者になりそう。
32日目 計測できず
32日目にして、初めて計測するのを忘れて仕事に出てしまいました。
この後帰ったら量れるには量れますが、いつも起きて一番の体重を量っているので、今日は記録なしということで……
割とだらしない性格なので、もっと早くこういう事態になってもおかしくなかったのですが、1カ月以上ちゃんと量れてたことが個人的には驚き。
……いやいや、ダメですよね。
明日はきちんと計測します。習慣ですね。
ただ少し言い訳させてもらうと、普段は仕事は午後からなんです。
ただ、年に何回か、土日に朝から晩まで働く日があって、今日も明日も9：00－22：00でお仕事なんです。
だからいつもはまだ寝てるような時間に家を出たので忘れてしまった。ということにさせてください。
せめて食事と歩数だけでも記録しておきます。
昨日の食事
朝食：なし
昼食：おにぎり、肉まん
夕食：豆腐と納豆のサラダ
昨日の歩数：726歩(小声)
……5kg痩せたなんて言ってちょっと気が抜けてたのかもしれません。
量らないわ、肉まん食うわ、歩かないわ。
ちゃんとしよう。ちゃんと。
