49日目 (－5.5kg) 前回比＋0.7kg

49日目です。

86.1kg→86.8kg

0.7kg増

2日ぶりにそ～っと体重計に乗ってみましたが・・・やっぱり増えてたぁ～！！！

ダイエット始めて以来こんなに一気に体重が増えたのは初めてです。

そう考えるとこれまで結構頑張ってたのか？
ともかくチートデイ、もとい、チートデイズの影響が完全に出てしまってますね。

まぁこれで体が飢餓状態じゃないんだと勘違いしてくれたことを祈りましょう。

あと久しぶりに乗る体重計ってめっちゃ怖い。

痩せてる自信があったらウキウキだろうけど、食べ過ぎた自覚があるときは乗りたくなくなります。

これが一週間開いてたりしたら、もう乗らなかったかもしれません。

毎日習慣的に乗ったほうが気持ちが楽ですね。

怖いのは、緊張の糸が切れてしまうこと。
一回食べちゃったしもういいや、ってならないようにしないと。

何度も自分に言い聞かせるように書きますが、これは期間限定ダイエットではなく、生活習慣そのものを改善するのが目的です。
実際、ダイエットを始める前に比べたらかなり健康的になっているはず！

食費も減りました。エンゲル係数がかなり下がったと思う。

健康的な生活を続けさえすれば、体重は自然と減ると思います。

だからちょっと太っただけでは気にしない！！

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ようにしよう。

けどやっぱりちょっとモチベーションは下がるね……笑

昨日の食事

朝食：なし
昼食：ミックスフライ定食
夕食：もやし炒め

昨日の歩数：6474歩

やっぱり走りに行こうと思う。誰か一緒に行ってくれる人いないかな……

48日目 記録なし

2日続けて記録なしです。

ここ2日間家を空けていたので計測できませんでした。

チートデイを満喫したので体重計に乗りたくないというのもありますが……

ちなみに昨日から言っている「チートデイ」とは、ダイエットを効率よく行うために、あえてたくさん食べる日のことです。
ダイエットでカロリーの摂取を控えると、体が飢餓状態だと認識して、エネルギーを蓄えるようになります。
そうすると消費カロリーが下がって、体重が落ちなくなるので、たまにドカ食いをして体を騙してやると、ダイエットが上手くいくってわけです。

と、偉そうに言っていますが、僕も最近ほかの方のブログで知ったところで、詳しいことは全然知りません。

でもこんなに良い言い訳を手に入れてしまったので、早速使っているというわけです。

自分の体を騙すどころか心まで騙しちゃってますね。

で、とりあえずこの二日のチートデイをダイジェストでお伝えします。

3/4(土)

夕食：友達4人とキムチ鍋。お酒も結構飲んだ。

3/5(日)

朝食：おにぎり、サンドイッチ

昼食：ハンバーグ

夕食：水炊き、イチゴ、ビール1杯

3/6(月)←今日

朝食：なし

昼食：ミックスフライ定食

夕食はまだ食べてません。

というわけで、ちょうど6食分、結構がっつり食べて飲んだわけです。

あー、やっぱ体重計乗りたくないなー

でもこれは、チートデイですから。あえて食べたんですよ。あえて。
いわばこれもダイエットの一環ですから。仕方ない仕方ない。

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今晩はもやし炒めだけにしよう。

47日目

チートデイ

46日目 (－6.2kg) 前日比±0

46日目です。

86.1kg→86.1kg

変わらず

ここ数日は停滞してます。

昨日は危機感を感じて少し歩いたのですが、そんな簡単に落ちると思うなよ。ということですね。

他の方のブログを拝見していると、やっぱり皆さん走ったはりますね。

僕もそろそろ走らないといけないかもしれません。

なんかね、太っちゃうと走るのがちょっと恥ずかしいんですよね。

他の人が走ってるのを見かけると、「すごいなー、えらいなー」と思うだけで、変な目で見ることはありません。

だから自分も変な目で見られることはないだろうとは思うのですが、この体形でウェア着こんで走るって、やっぱりちょっとこっぱずかしいんですよね。

かと言ってジーンズで走るのもなんか焦ってる人みたいで嫌だし……

一度走り始めたら気にならなくなるんだろうな。

最初が恥ずかしいだけで。

背中押すためにランニングシューズでも買おうかな。

で、夜に走ろう。

ほんとは朝が良いんだろうけど、最初は暗いときに走ろう。

昨日の食事

朝食：おにぎり、サンドイッチ

昼食：納豆そば

夕食：野菜炒め

昨日の歩数：12156歩

ついつい外食してしまうあなたへ

健康のことを考えると、自炊しなきゃいけないことはわかっています。

1人暮らしを始めるときには目をキラキラさせながら調味料や調理器具をそろえますが、数週間後には全く使ってない。なんてことも……

僕もそうです。

1人暮らしを始めてからしばらくはちゃんと自炊をしていました。

お金もなかったし。

業務スーパーで売ってる激安の冷凍鶏肉をラップで1食分に小分けにして冷凍したり。けっこうちゃんとやってた！

しかし、しばらくすると、外食、もしくはコンビニ弁当ばかりの生活になった時期があります。

多少遠くても、わざわざ自炊するより、バイクにまたがってパッと食べに行くほうが断然楽だし、美味しい。

もともと太っていた体型に拍車がかかったのはこの時期かもしれません。

おまけにお金もかかる。

溜まっていくのは脂肪ばかりです。

そんな僕でも、ダイエットを始めてから、外食はかなり減りました。

1人で行くことはほとんどありません。えらいっ！

でも、外食したい衝動には今でもよく駆られます。

我慢しているだけだから。

今日も昼前に買い物がてら、ぶらぶら歩いていると、ラーメン屋にサラリーマンが入っていくところが目に入りました。

食べたいスイッチは突然入るものです。

もうラーメンが食べたくて仕方ない。

招かれるようにフラ～っと店の前まで歩いて、気が付くと券売機の前に立っていました。

本来の僕ならその場で間違いなく入っています。

しかしこれでもダイエット中の身。頭の中の天使が一生懸命戦ってくれます。

激しい戦いの末、悪魔が勝ちそうになったその時、僕はあることを思い出しました！

昨日の夜。

仕事帰りにスーパーへ行きました。納豆や豆腐なんかを買っているときにあるものがふと目に入りました。

和そば　36円

そばはダイエットに良いって聞いたので、僕は普段からそばをよく食べているのですが、乾麺を買っているんですね。

乾麺だとゆで時間が長くて面倒ですが、保存が効くので、いつも乾麺。

その時見つけたのは生麺って言うんですかね？

こういうやつ。

乾麺より安いし、調理も楽だし、これでいいじゃん！

と思ったのですが、一つ問題が……

消費期限が今日なんですよね。昨日買ったので、1日しか持たないってことです。

でもまぁ今日食べれば良いだけなので買って帰りました。

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勘の良い方はもうお判りでしょう。

そう。

賞味期限が切れるそばがあるから家に帰ってそばを食わざるを得なかったのです。

でもこれって結構良いと思いません？

まず、外食したい欲求が抑えられなくなるのは、お腹がすいているときですよね。

あと仕事に疲れて、作るのが面倒くさいとき。

お腹が満たされているときの自分は冷静でいられるものです。

だから、前日の空腹でないときに、賞味期限が翌日までの食材を買っておく！

すると次の日にお腹がすいて、外食欲求が出てきたとしても、仕事で疲れて面倒くさくても、家で食べざるを得なくなるわけです。

どうしても外食がやめられない人は一度試してみてはいかがでしょうか。

ラーメンも良いけどそばも美味いよね。

45日目 (－6.2kg) 前日比＋0.1kg

45日目です。

86.0kg→86.1kg

0.1kg増

昨日のんびりやっていこうと決めたとたんにこれです。

すぐ楽な方向に流れちゃう。

のんびりとはいえ、確実に落とさないといけませんからね。これは流石にダメだ！

理由はわかっています。

一つ目は、昨日の晩ご飯に焼き鳥をプラスしたこと。

僕は基本的に毎日コンビニに寄ってから帰ります。もやしやサラダ用の野菜を買ったり、豆腐や納豆も切れてたらコンビニで買います。

ここら辺の値段は、実はスーパーとほとんど変わらないんですよね。

コンビニ＝高いってイメージがありますが、ものによっては全然そんなことない！

で、普段はホットスナック類には目もむけないのですが、（嘘です。毎日心惹かれてます。）昨日はどうしても欲しくなってしまい、焼き鳥ならまぁいいかな、鶏肉だし。ってことで2本買ってしまいました。

ビール飲まなかったのだけが救い。

二つ目は、最近運動しなさすぎ。

全く動いていません。家と職場をバイクで移動してるだけ。

今週の歩数です。

日曜日にぶらぶらしたのと、今日さすがに危機感を感じて午前中歩きに行ったことを除いて、ほぼ毎日2000歩前後です。

2000歩って言ったら普通に生活してて行きますから、ぐうたらぶりがすごい。

今日は1万歩以上歩いたので何とか減っててほしいなぁ……

昨日の食事

朝食：なし

昼食：おにぎり、ランチパック、コールスロー

夕食：豆腐と納豆のサラダ、もやし炒め、焼き鳥

昨日の歩数：1915歩

全然目標を達成できないので、自分のペースを見直してみた。

ダイエットを始めてから今日で44日。

特にきりの良い数字ではありません。むしろ縁起悪い。

今まで2回目標を立てたのですが、2回とも期日までに目標を達成できませんでした。

なので、ちょっと自分のダイエットのペースを見直してみます。