27日目 (－4.5kg) 前日比+0.3kg WWノルマ達成
27日目です。
87.5kg→87.8kg
0.3kg増
日曜日のたびに太る。
ダメだなぁ、とは思いつつも、たまにはストレス発散させないと、ってことで飲みに出ちゃうんです。
昨日は伏見の町を開拓してきました。
休日に飲み歩く日でもダイエットは一応意識してるんで、昼間に飲むってのが基本。
昼ご飯は中華屋さんでビールいただいちゃいました。
中華屋さんって、いつ行っても飲めるので、昼から飲むときは自然と選んじゃいます。
そのあともプラプラ歩いてたら、図書館発見。
図書館なんて何年ぶりだろう、ってことで思わず入っちゃいました。
なんかお年寄りの集会所みたいになってました。
いくつになってもこうやって足を伸ばしせるって素敵ですね。
伊坂幸太郎さんの「死神の浮力」を発見。
「死神の精度」が好きだったので、その続編ってことで手に取りました。
気付けば閉館の時間に、まだ読めてなかったのに……
借りても次いつ返しに来られるかわからないので泣く泣く本棚に戻しました。
また続きを読みにこよう。
気を取り直して通りを歩いていると、インドネシアバーを発見。カフェバーって感じかな？
良い雰囲気。
客が僕一人だったこともあって、マスターのデディといろいろ話しました。
この内装もほとんど自分で手掛けたそう。すごいなぁ。
たまに店内でLIVEがあって、デディも歌うらしい。
次のLIVEが3/26(日)にあるみたいなので、その日に行く約束をして店を出ました。
あ、店名忘れちゃったから告知できない……
大手筋商店街を少し北に抜けたところです。外観から南国感が伝わってくるので、すぐにわかると思います！
あともう一軒、酒房わかばも行きたかったのですが、もうお腹がパンパンだったので、今日はここまで。
昨日の歩数：12894歩
一応ぶらぶら歩いていたので、歩数はそこそこ稼げました。
で、毎日1万歩は達成できませんでしたが、この1週間の平均は10573歩。
というわけで、そこそこは歩いた1週間でしたね。
昨日の食事
朝食：なし
昼食：飲み歩き
夕食：なし
なんか不摂生、って感じがするなぁ……
26日目 (-4.8kg) 前日比+0.1kg WWノルマ不達成
26日目です。
87.4kg→87.5kg
0.1kg増
2日連続ノルマ不達成の上に、体重も増えてしまいました。
運動しないと！
ってことで、今日はちゃんと1万2千歩ほど歩きました！
ただ、足がめちゃくちゃ痛む。
ここ数日痛みは感じていましたが、今日の散歩中に本格的に痛み始めた。
それこそ歩けないぐらいに。
これはおかしいぞ、ってことで少し調べてみたら、どうやら足底筋膜炎っぽい。
要するに足の裏が体重に耐えきれてない。
WWは明日までの予定でしたが、一旦ここでストップします。
悪化しても意味ないですからね。
代わりに腹筋とダンベル増やします！
それにしても情けない……
昨日の食事
朝食:なし
昼食:おにぎり、サンドイッチ、エルチキ
夕食:やきとり、たまごサラダ、豆腐と納豆のサラダ
昨日の歩数:2011歩
25日目 (-4.9kg) WWノルマ不達成
25日目です。
87.5kg→87.4kg
0.1kg減量
ですが、ノルマ不達成です。
昨日の歩数:3226歩
雪の中歩いたんですけど、さすがに無理だった……
1回ダメになると僕のサボりぐせが出てきて、今日もダメです。
気持ちを入れ直して明日は頑張ろう！
晴れてたら。
昨日の食事
朝食:なし
昼食:アボガドとトマトの豆腐サラダ
夕食:チキンとキャベツのクリーム煮
24日目 （－4.8kg） WWノルマ達成
24日目です。
87.7kg→87.5kg
0.2kg減
やっぱり歩き出してからは順調に体重も落ちてきています。
運動すればやせる。当たり前の話ですね。
でも残り6日で2.5kg落とすのは流石にきつそう……
まぁやれるだけ頑張ってみます。
昨日の食事
朝食：なし
昼食：黒米、お吸い物、蒸し野菜のサラダ、ひじきときのこの黒コショウ炒め、カイワレとなめたけのおろし和え、大根のとろとろミンチあんかけ
夕食：マグロとアボガドの豆腐サラダ
昼食がすごくヘルシーでしょ？
家の近所ですごくヘルシーなご飯を出してくれるお店を見つけました！
多分ご高齢の方向けなのかな？
おじいちゃんやおばあちゃんでにぎわってました。
あと壁にホームヘルパーとかの貼り紙も貼ってあったし、多分そうだと思う。
でもダイエットしてる僕からしたらありがたい店です。
味付けも優しいし、量も少なめだし、具沢山でいろんな栄養とれそうだし。
ちょくちょくお邪魔しようかな。
日替わりランチ600円ってのもありがたいですね。
昨日の歩数：10256歩
なんとかノルマ達成です。
22時の時点で4000歩以上足りてなかったので、仕事が終わってから1時間くらい歩きました。
我ながらあの判断は偉かったなぁ。
そして実は今日がやばい。まだ3000歩なんだなぁ……
23日目 （－4.6kg） WWノルマ達成
23日目です。
87.8kg→87.7kg
0.1kg減
減るには減ってました。でも微妙！
昨日はめっちゃ歩いたんだけどなぁ……夜もサラダで我慢したのになぁ……
昼か？
実は水曜日は不定期に開催される「ランチ俱楽部」なるものがありまして、昨日はその開催日だったんですね。
ランチ倶楽部ってのは、水曜の昼間があいているっていう平日貴族の4人が集まって、テーマに合わせて自分のおすすめの店を順番に紹介していくっていうもので、今のテーマは「カレー」なんです。
まぁ要するにみんなのおすすめのカレー屋さんを順番に回っていくだけなんですけどね。
ここ数週間はメンバーの予定が合わずに開催されてなかったのですが、昨日は久しぶりに開催されました。
一応誰の店が一番良かったか審査するのですが、間が空きすぎてて前のカレーの味は忘れました。
で、昨日はインドカレーの店に行ってきました。インド人の方がやってる、ちゃんとしたやつです。
あれ、インドカレーをやってる人って実はほとんどネパール人なんでしたっけ？
まぁそれはどうでもいいや。
そんなことよりあの人たちなんであんなにサービス精神旺盛なんでしょうね？
ナンとかむちゃくちゃデカいし、サフランライスとどっちか選ぶのかと思ったらどっちも出てきたし、タンドリーチキンもでかいし、昨日の店はなかったけどナンが無くなったら満面の笑顔で新しいナン持ってきますからね。
あの笑顔を見ると腹が減ってなくても残すわけにはいかなくなりますよね。
ほんとありがたいし、インドカレーの店は大好きなんですけど、ダイエットにとっては敵だな。
食後に甘ーい「チャイ」ってのも付いてきたし。
そもそもこの活動自体がダイエットにとっては敵か……
でもたまにしか開催されないし、ランチだからあんまり気にせず食べれるしで、ランチ倶楽部は今後も続けていきたいと思います。
ちなみに次回でカレー編は終わりかな？
いつ開催されるかはわかりませんが……
カレーが終わったらテーマを「そば」とかにしよう。うん、そうしよう。
昨日の食事
朝食：コンビニおにぎり(ツナマヨ)、サンドイッチ
昼食：カレー、ナン、サフランライス、タンドリーチキン
夕食：豆腐と納豆とベーコンのサラダ
昨日の歩数：24,821歩
WWノルマ2日連続達成です！
でも今日がやばい、21時時点でまだ5,670歩しか歩けてない！！
昼間雪が降ってたんです。けっこうきつめの。
仕事が終わって雪が降ってなかったらちゃんと歩きます！……多分ね。
22日目（－4.5kg） WWノルマ達成
22日目です。
88.0kg→87.8kg
0.2kg減
まずは昨日から始めたウォーキングウィーク（以下WW) ですが、初日の歩数は
19,558歩
目標(1万歩)のほぼ2倍！無事にノルマ達成です！
どうせなら2万歩歩けばよかったな……
まぁ初日からダメだったら話になりませんからね。一安心です。
昨日の内にスクショしておくべきでしたね。今日の記録に変わっちゃっててわかりにくい……
昨日は午前中に二条で用事があったので、家から京都駅まで歩いて、そこから電車に乗りました。
最寄駅から乗るのと10円しか変わらないのであんまりやる気は出ないけど……
帰りは最寄り駅まで電車に乗って帰りました。
そして今日は今日で、午前中に京都駅で用事があったので、往復歩いたので、ご覧の通りすでに24,000歩を歩いています。
距離にすると18.2㎞。なかなかですね。
この画像はヘルスケアのデータなのですが、表示されるのはちょうど1週間分。
WWが終わるころには表示分がすべて1万歩を超えているように頑張ります！雨降るなよー
昨日の食事
朝食：おにぎり(ねぎとろ)、サンドイッチ
昼食：チキン南蛮弁当
夕食：肉じゃが、サバの味噌煮、豆腐の納豆掛け、鶏と卵、かぼちゃ、焼酎ロック
ちょっと歩いたからって調子に乗って食べ過ぎちゃいました。
そしたら案の定、思ったより痩せてなかった。
あと8日で2.8kg落とさないといけないので、このペースでは厳しい！
歩くしあんまり食べないし、ってのをやらないとね。
21日目 （－4.3kg）
21日目、ちょうど3週間ですね。
88.2kg→88.0kg
今日はきっちり減ってました！
昨日は雨のせいであまり歩けなかったのですが、今日は雪がちらつく中、しっかり歩いてきました。
まだこの後も歩くつもりなので詳細は明日にしますが、すでにノルマの1万歩は達成しています。
ウォーキングウィーク初日としてはなかなか良い出だしだと思います。
1週間って区切られてると全然頑張れますね。
短期目標として掲げている1カ月で85kgまで落とす為には、残り9日でちょうど3kgです。
ここで焦ってリバウンドなんかしてたら台無しなので、過度な食事制限はしませんが、この9日は意識的に運動量は増やしていこうと思います。
あとほんの少しだけ食事量も減らそう。
やっぱり目標達成できるとその後のやる気につながりますからね。
とりあえず一日1万歩、頑張ります！
昨日の食事
朝食：総菜パン(カレーパン、チーズパン)、野菜ジュース
昼食：海鮮丼
夕食：豆腐と納豆のサラダ
昨日は朝と昼とカロリー高めです。
でもその分夜をぐっと抑えたらしっかり体重減ってました。
食べたからもうダメだ、じゃなくて、その分どう抑えようか、ってのが大切なんですね。きっと。
昨日の歩数：3720歩
雨だったからね、しょうがないね。今日からしっかり頑張ってますから……
