5kg痩せた感想
ダイエット31日目にしてようやく5.0kgの減量に成功しました。
無駄な脂肪が多いから5kgぐらいすぐかと思ったのですが、結局1カ月以上かかりました。
自分の感覚
そんなに変わらない。
毎日見てるのであんまり違いは感じないんですよね。
まだ87kgあるので当然ですが、鏡に映ってるのはデブだし。
ただ、ズボンは少しゆるくなってるのを感じます。
腹周りは少しはへこんでるんだと思う。
周りの反応
ほとんど気づかれない。
そもそもそんなに人と会ってないんですよね。
会う人は毎日のようにあってる人ばっかり。自分でも気づかないし、そういう人たちもそりゃ気づかないですね。
あと、2年ぶりくらいにあった人からは、太ったなぁ、って言われました。
2年前よりかは確実に太ってますからね。
ダイエットで痩せてるのに太ったと言われるのは地味に傷つく。
でも、何人かにはちょっと顔しゅっとしたな。と言われました。
そういうのでもちょっとやる気出ますね。
ダイエットの目的
そもそも今回のダイエットは、期間限定のダイエットというよりは、生活習慣自体を変えるのが目的なんですよね。
これまでが自堕落すぎた。
毎日のようにラーメンやら牛丼やら寿司やら食って、毎晩必ずビール飲んで、って感じ。
おまけに短い距離でもバイクに乗ってほとんど歩かない。
これではダメだな、ってことで生活習慣そのものを変えたいんです。
生涯続くダイエットみたいな？
だからダイエット中でも友達と飲みに行ったりは普通にします。
夕食の変化
一人で食べるときは基本夜はサラダなんですけど、慣れてきたら全然いける。
豆腐と、納豆と、野菜がメイン。
で、その基本セットに、ベーコンやら豚しゃぶやら、マグロやら、好きな食材を一品入れるんですけど、それを何にしようか考えたら結構楽しいんです。
ドレッシングはノンオイルとかは気にせず、ゴマドレとシーザーを使い分けてます。
これはカロリーあるんだろうけど、美味しいもん食べたいしね。
あとクルトンとかも買って、常備してます。コーンもありだな。
1人ビール
ビールは今でも飲みたくなります。家に帰る途中とかやばい。
でも、とりあえずサラダ作って、机の上にビールと水と出しとくんです。
で、まずはサラダを食べる。
そこそこ腹が膨れてきたら、別にビール飲まなくてもいいかなぁ、ってなって水を飲んでます。
何回か誘惑に負けたけど……
腹が減ってるときって、脂っこいもん食べたくなるし、めちゃめちゃビールも飲みたくなるんですけど、ある程度腹が膨れたら、そうでもなくなるんで、ストレスすら感じない。
今のところ我慢してるって感覚はないです。
交通手段
コンビニには歩いて行くようになりました。
あと一駅分くらいなら全然歩く。
もともと散歩とかは好きだったのを思い出しました。
天気の良い日なんかは、5㎞くらい簡単に歩けます。
ただ、やっぱりバイクの誘惑に負けることも……
まぁ前よりかはマシになったので、生涯ダイエットと考えるとこれもありなのかな？
感想
5kg痩せたら相当変わるって言いますけど、体重50kgの人が5kg痩せたら10％減ったわけですから、それは相当変わりますよね。
僕の場合は元が92kgあったので、9kgは痩せないとなかなか目に見えてはこないのかもしれません。
ゆくゆくのことを考えたら、やっぱり目標は60kg台かな。
身長が172㎝なので、そこを目指したいと思います。
ただ、いきなりそこを目指したら先が見えない。
とりあえず、まずは85kgを切ることを目標に、細かく目標を区切っていきたいと思います。
31日目 (－5.0kg)
31日目です。
87.4kg→87.3kg
ようやく5kgのダイエットに成功しました！
5kgくらいすぐだと思ったんだけどなー、意外と時間がかかりました。
ただまだまだ目標までは遠いですし、ここから落とすのがきっと大変なんですよね。
飽きないようにこまめに目標決めながら頑張っていきます！
昨日のご飯
朝食：なし
昼食：豆腐と納豆のサラダ
夕食：豆腐と納豆のサラダ、もやしとベーコンの炒め物
昨日の歩数：1791歩
足底筋膜炎を理由に歩くのはさぼりまくってます。
30日目 (－4.9kg)
30日目！ついに一カ月ダイエットを継続できています。
これは自分史上初の快挙かもしれない。
いつもなら一回ドカッと食べちゃうと、もういいや、ってなってしまうのですが、今回は何とかまた減らそう。と思えるんですよね。
改めて誰かに報告するって大切だなぁ、と感じます。
あと90kgを超えたのがほんとにショックだったのもあるな。
そして今日の体重は
87.6kg→87.4kg
0.2kg減
節目の30日目は無事減量でした！
ダイエットスタート時から見ると
92.3kg→87.4kgで、4.9kg減です。
どうせだったら、切り良く5kg減といきたいところでしたが、何度量りなおしても87.4kgでした。
次の目標は、ひとまず85kgを切ることですね。
残り2.4kgなので、2週間ぐらいを目安に。
今日が2/16(木)なので、3/2(木)までに85kgを切ります！
85kgって普通に重すぎるんだけどね……
まぁ物事には順序があるので。
でも目標を立てたからには、達成したときのご褒美と、できなかったときの罰ゲームがあったほうが燃える。
ご褒美に美味しいものってのじゃ元も子もない。
食べ物とは関係ないものをご褒美にしよう。
かと言ってそんなに欲しいものもないんだよなぁ……
強いて言えば、鞄かな？
よし、達成したら鞄を買おう。自分へのご褒美で。
これかっこいい！
TAKEO KIKUCHIのボストンバッグ！
達成できなかったらお預けですね。
さぁ次の一カ月も頑張ろう！
天使と悪魔と仲裁人
ダイエットをしていると、天使と悪魔が戦うことが何度もあります。
昨日もそうでした。
仕事が終わって家に帰るとき、とんでもなくラーメンが食べたくなったのです。
時刻は22時半ごろ、近くの来来亭ならまだ開いています。
そうすると悪魔がささやいてきます。
「食べちまえよ」
これまでのダイエットでは、僕の悪魔は強すぎました。
この一声で簡単にラーメン屋に向かってしまいます。
しかし今度は違います。ちゃんと天使が出てくるのです。
「食べちゃダメ。ダイエット中でしょ？ラーメンを食べるのが幸せなの？痩せるのが幸せなの？」
僕は大いに悩みます。
食べたい。ものすごく食べたい。ラーメンを食ったらおいしい。わかり切っています。
でもこの時間に食べたら間違いなく太る。それもわかっているのです。
「ラーメンにチャーハンも付けるか？うまいぞぉ」
「チャーハンなんて油でいためてる炭水化物だよ、絶対ダメ」
「明日からまた頑張ればいいだけだって」
「今までそうやって失敗してきたでしょ？サラダをたべるのよ」
「サラダなんて、あんな葉っぱじゃ今の気持ちは満たされないだろ？」
「とにかくラーメンはダメ！」
・
・
・
ぼく「ラーメン食べたい」
こんな攻防が行われ、バイクのウインカーをラーメン屋の方向に向けかけたその時です。
「こんなのはどうでしょう」
頭の中にもう一人の声が聞こえました。
「今日は時間も遅いし、さすがにやめておきましょう。でも、ラーメンを食べたいという気持ちはよくわかります。そこで提案なのですが、今日は我慢してサラダにして、明日の昼ご飯にラーメンを食べてみては？」
仲裁人が出てきてくれたのです。見事な大岡裁き。
こうして僕は無事に昨日の晩はサラダを食べるだけにとどまることができました。
天使と悪魔はたいていの場合、極端なんです。
今回で言ったら、ラーメンを食べるか食べないかで考えちゃう。
そうすると僕みたいに意志の弱い人は、どうしても悪魔に負けちゃうんですよね。
だけど、仲裁人のように落としどころを作ってくれると、誘惑にも勝てるかもしれない。
ラーメンを食べる食べない、では我慢できなくても、今食べるか、明日の昼間に食べるか、くらいで考えれば何とかなりました。
多分ダイエットに失敗する人は、天使より悪魔のほうが強い人たちばっかりだと思うんですよね。
天使だけで悪魔に勝つのは諦めて、仲裁人に出てきてもらうのはどうでしょうか？
少しだけ誘惑に強くなれるかもしれません。
29日目 (－4.7kg)
29日目です。
87.8kg→87.6kg
0.2kg減です。
シボヘール効果か？
いや、多分食事でしょうね。
昨日の食事
朝食：ごはん、鮭、サラダ
昼食：納豆そば
夕食：豆腐と納豆のサラダ
昨日はけっこう健康的。月曜日の夜に地元で飲んでたので、昨日の朝は実家で食べてたんです。
実家って強いですよね。簡単に野菜が出てくる。
大人になったら感謝するようになるってのは間違いなく本当。
食事面も、経済面も、自分でやってみるとこんなに大変だったんだ、って気づきますよね。親は偉大だ。
あっ、今日もシボヘール、ばっちり飲みましたよ！
とりあえず1カ月以上は続けないと効果は表れないみたいなんで、まぁあんまり期待せずに、食事制限と運動を頑張ります。
昨日の歩数：13,182歩
地味に結構歩いてる。市役所に行ったり区役所に行ったりしたんで、その影響かな？
28日目(－4.5kg) 前日比±0
28日目です。
87.8kg→87.8kg
変化なし
これは驚きました。
なんせ昨日は、アルバイト時代の先輩たちと久しぶりに飲みに行ったので、確実に体重は増えていると思ったので。
そこまでほとんど食べなかったのが良かったのかな。
飲み会があることがわかってたら、それまでの食事を減らす。って当たり前ですけど、めちゃめちゃ大切ですよね。
一日のトータルのカロリーを意識してると、そんなに急激には太らないってことが、やっとわかりました。
遅いな。
これをもっと早く気付いていればなぁ……
そんなこと言っても仕方ないので、頑張ってこれから減らしていきましょう。
さて、昨日届いた噂のシボヘール。
今日からさっそく飲み始めてみます。
ちなみに一日一回。4粒ずつ。
一回で良いってのは、面倒くさがりの僕からするとありがたい。
で、値段は通常価格が2,980円(税別)、定期価格が2,600円(税別)なんですね。
1月分の値段です。
定期購入って言っても、普通に二カ月目からでも解約できるみたいなんで、とりあえず定期購入にしました。
ただ普通に高いですよね。
こういうダイエットサプリの相場があんまりわからなくて、軽く調べてみたら、まだ安かったのでシボヘールにしてみましたが、それでも高い。
ダイエットサプリって全体的に高いんだよなぁ……
まぁ本当に痩せるなら2,600円くらいいくらでも払うんだけどね。
とりあえず、3カ月で効果が出るらしいので、3カ月は続けてみます！
2600円×1.08(消費税)×3カ月＝8,424円
これで効果なかったら、もうダイエットサプリは買いません。
昨日の食事
朝食：なし
昼食：納豆そば
夕食：飲み会
昨日の歩数：2,164歩
足底筋膜炎になったので、サプリメントを試してみる
ウォーキングウィークということで、先週は1日1万歩を目安に歩きました。
段々と足の裏の、土踏まずの辺りが痛むようになり、ついに昨日、歩けないほどの痛みになりました。
調べてみたところ、足底筋膜炎っぽい。
筋肉が無茶をしてなるらしい。歩いただけで無茶になるだなんて、情けないことこの上ない……
で、この解消法としては、筋肉をほぐすことと、休めることだそう。
筋肉をほぐすには風呂に入るのが良いそうです。
そういえば、一人暮らししてからはシャワーで済ませるばかりで、ほとんど湯船につかっていません。
これも筋肉に無茶させてた原因かもしれない。
銭湯いこう。
まぁそれは置いておいて、足を休ませないといけないので、あんまり運動ができないんですよね。
腹筋とダンベルは続けてるけど。
なので、ダメもとで、サプリメントに頼ってみようかなと。シボヘール
なんだこの名前は。
オモシロクナールとかヨクスベールとかそういうやつか？
まぁ本当に脂肪がへーるなら最高ですよね。
というわけで、これを試してみます。
でも、僕はもともとこういうのは信じてないんですよね。
もっと言うと、テレビとかでやってる催眠術系とかも、まったく信じられない。
どうせやらせだろ？ってずっと思ってます。
それでいつか自分で試したみたいなぁってと考えてました。ちょうど良いので自分で確かめてみます。
やるからには毎日、ちゃんとこの用量や用法も守って飲んでみます。
逆に魔法の薬じゃないし、食べ過ぎたら意味ないのもわかってますから、今まで通りの食事制限とかは続けますよ！
これでダメだったら、やっぱりこんなの意味ないんだな、って判断できますからね。
さて、ちゃんとシボヘールかな？
