40日目 (ー6.0kg)
40日目です。
86.5kg→86.3kg
0.2kg減
ついに-6.0kg！
ただ、今回の記録は参考記録程度です。
というのも、今朝は量れず、昼間に量りました。
じゃあむしろ本来の体重より重くなってるんじゃないの？と思うかもしれませんが、
大阪鶴見の「天然温泉 春水」へ行ってきたのです。
ここで温泉はもちろん、岩盤浴までした後の体重なので、やはり参考記録ですね。
ただここがめちゃめちゃ良かったので、また紹介します！
昨日の食事
朝食:おにぎり、サンドイッチ
昼食:のり弁
夕食:唐揚げ、サラダ、ひじき煮
昨日は久しぶりにちゃんとした料理を食べました！でも炭水化物は無し！
昨日の歩数:2711歩
家に携帯を忘れて仕事に行ったので、本来はもう少しあるはず！
まぁどんぐりの背比べ程度ですが……
39日目 (－5.8kg）
39日目です。
86.6kg→86.5kg
0.1kg減です。
今日も減ってたぁ！！
昨日は北海道に行っていた友達から最高にうまそうなおつまみをお土産でもらってお酒を飲んじゃった、って話をしたのですが、今日もまたお土産もらいました。
今度はフィリピン土産で、「お酒に合うもの」どころか、「お酒そのもの」をいただきました。
なんかもう直接殺しにきてるな……
お土産で僕を太らせる遊びが流行っているのでしょうか……いや、ありがたい話なんですけどね。
はい。今日もしっかり誘惑に負けてます。
なんかね、あけた瞬間、ふわっと甘い香りがしたんですね。
もしかして……と思って原料を聞いてみたら、サトウキビだそうです。
おいおいおいおい。
バナナチップもめちゃくちゃ甘いし。
ただ、ブランデーは二杯だけ。バナナチップも途中で手の届かないところに離しました！えらい！
量が少なかったからマシだったのか、たまに糖分を取ることでむしろ良かったのか、減量期だからこれさえなかったら本来はもっと痩せてたのか……
とにかく体重は減っていたので良しとしましょう。
昨日の食事
朝食：なし
昼食：豆腐とサーモンのサラダ、もやし炒め、巻きずし
夕食：豆腐と納豆のサラダ、もやし炒め、バナナチップ、ブランデー
昨日の歩数：2799歩
ダイエット一カ月で見た目に変化はあらわれたのか！？
ダイエット2週間目で、before写真とafter写真を載せたところ、友達からはこんな反応をいただきました。
「写真の撮り方やん！」
「猫背か胸張るかの違いやろ？」
「うけるwww」
おい。
全然信用されてなかった……
次は1カ月の時に写真をあげると宣言したものの、写真を撮ってくれる人がいなかったので、今日まで延びてしまいました。
ダイエット開始2週間目と、約1カ月後の比較です。
何となく、くびれのようなものができた！
ズボンが少しゆるくなっているのは感じていましたが、やはり腹周りは落ちてきているみたい。
腕も少し細くなってるのかな？
顔は……髪が伸びたくらいですかね。あと、交互浴効果か若干血色が良くなってる気もする。
毎日見てるとほとんど違いはありませんが、こうして比べると、やっぱり少しは痩せているのがわかります。
励みになりますね。
ちなみにダイエット開始時はこんな感じ
別に特別猫背にしてるわけじゃないんだけどな……
38日目 （－5.7kg)
38日目です。
86.8kg→86.6kg
0.2kg減
今日は無事減っていました。
昨日言っていた、寝すぎると太る説は一気に信憑性が下がりましたね。
これからもぐっすり眠りたいと思います。
ただ、今日体重が落ちていたことには少し驚いています。
というのも昨日は夜に一人で飲んだんです。
普段は家で一人でお酒は飲まないのですが、先日北海道に行っていた友人がお土産でこんなものをくれました。
こんなのお酒を飲めって言ってるようなもんじゃないか！！
僕がダイエットでお酒を控えていることを知ってか知らずか……
いや、彼は必ず知っています。
知っていて、あえてこれを選んだのでしょう。
まぶしい笑顔で渡してきましたが、心の中では悪い顔をしていたはず。
でもまぁ誘惑には見事に負けました。
またこれが美味いの。
ビールの後は結局焼酎も飲んで、つまみも袋から直接取ってバクバク食べちゃいました。
美味しいつまみでお酒が飲めて結果的に体重は落ちてたので、最高ですね。
お土産ありがとうー。
昨日は早めに仕事が終わったから交互浴してきたので、その効果かも……
昨日の食事
朝食：なし
夕食：のり弁（かまどや）18時ごろ
北海道土産 23時ごろ
昨日の歩数：3076歩
37日目 （－5.5kg) 前日比＋0.1kg
37日目です。
86.7kg→86.8kg
0.1kg増
久しぶりの増量です。
まぁ0.1kgなので誤差かな、とも思うのですが、一応心当たりがないか考えてみました。
ないんですよ。
昨日は昼におにぎりとサラダパスタを食べて、夜はいつも通りサラダともやし炒めだったので、摂取カロリー的には減ってないとおかしい。
で、一つだけ考えられるとすれば、寝すぎた。
ここのところずっと体重が減ってたんですけど、毎日結構忙しかったんですよね。
普段は午後から仕事なのですが、朝から働いたり、仕事じゃなくても午前中に用事があったりで、割と早起きしてました。
で、昨日は久しぶりに昼まで寝れる、ってことで、12時前に起きたんです。
普通に生活してるだけでカロリー消費するって言いますよね。
寝てる時間と起きてる時間じゃ、多分起きてる時間のほうがカロリー消費しそう。
ってことは活動時間が長ければ長いほどカロリーを消費するってことで……
寝る子は育つって、もしかしてこういうことだったのかもしれない。
たくさん寝てたら太る説が僕の中で浮上してきました。
これってどうなんだろ？
だとしたらやばい！
今日もめっちゃ寝てた！
これで明日も体重増えてたら、早寝早起きの生活に変えます。
昨日の食事
朝食：なし
昼食：おにぎり、パスタサラダ
夕食：豆腐と納豆のサラダ、もやし炒め
昨日の歩数：1504歩
運動してないのも原因だな。間違いなく。
36日目 (－5.6kg)
36日目です。
86.9kg→86.7kg
0.2kg減
順調です。ここ最近順調すぎて少し怖いくらい。
そら痩せるやろ、っていう食生活なので、まぁ当然っちゃ当然なんですけどね。
少し嬉しいこともありました。
ダイエットの記録のために「あすけん」というアプリを使っているのですが、このアプリは目標を達成するために必要な摂取カロリーと消費カロリーを表示してくれます。
で、消費カロリーは、基礎代謝+α分の表示だと思うんですね。
必要な消費カロリーから、普通に生活してて消費するカロリーを差し引いて、これくらい運動してね。という目安です。
先日いつものように「あすけん」を起動させると、こんなメッセージが。
体重が変化したので、運動消費カロリーの設定を変更しました。
おー、何やら僕の減量に「あすけん」がお墨付きをくれたように感じる！
また少し頑張ろうという気持ちが大きくなりました。
昨日の食事
朝食：なし
昼食：おにぎり（ツナマヨ、エビマヨ）、コールスロー、サバの味噌煮
夕食：豆腐と納豆のサラダ、もやし炒め
昨日の歩数：2311歩
35日目 (－5.4kg) 前日比±0
35日目です。
86.9kg→86.9kg
なんとか86kg台はキープ
最近ずっと体重が減り続けていたのですが、今日はついに止まってしまいました。
まぁ少し心当たりはあります。
昨日の朝ごはん、ガストで食べました。
ガストはモーニングメニューがあるんですよね。
木屋町でバイトしてた頃は、夜勤明けに店長によく連れてってもらったので、僕にとってガストは朝のイメージがあります。
当時は決まってボリュームモーニングセットを頼んでました。
パンかごはんを選んで、おかずは目玉焼きにソーセージ、それにハンバーグも付いてきて、スープとドリンクバーが飲み放題。
流石にダイエット中の身で、朝からハンバーグを食べるつもりはなかったのですが、
「まぁ軽めの奴ならカロリーも低いやろ。モーニングメニューやし。」
と思いながら入ってみると、基本的にメニューが700kcalを超えてるんです。
ちなみにボリュームモーニングは887kcal。
朝から700kcalかぁ、と悩んでいたら550kcal以下のメニューも発見！
「温玉キノコ雑炊」と、「焼き鮭定食」
白米をおかずと一緒に食べたくてガストに入ったので、雑炊はちょっとなぁ。
でも焼き鮭定食いいじゃん！
これにしようと思ったのですが、問題が……
焼き鮭定食にはスープバーがついてない！
スープって結局1杯か、飲んでもせいぜい2杯なのはわかってますよ？
でも同じ値段（厳密に言うと焼き鮭定食のほうが高い）で、スープが付くのとつかないのじゃ、やっぱりスープ付くほうがお得に感じちゃう！
しゃしゃり出る貧乏根性
結局スープバーとドリンクバー付きの「スクランブルエッグ＆ベーコンソーセージセット」を注文してしまいました。
こっちのほうが170kcalぐらい高い。
セット付きは良いものの、やっぱりスープ1杯と、ドリンクバーも野菜ジュースを1杯飲んだだけ。
こういうところが全然徹しきれないんだよなぁ。
昨日の食事
朝食：ガスト
夕食：豆腐と納豆のサラダ、ベーコンもやし炒め
ガスト以外は結構良い感じなんだけどなぁ
昨日の歩数：1586歩
