ついつい外食してしまうあなたへ
健康のことを考えると、自炊しなきゃいけないことはわかっています。
1人暮らしを始めるときには目をキラキラさせながら調味料や調理器具をそろえますが、数週間後には全く使ってない。なんてことも……
僕もそうです。
1人暮らしを始めてからしばらくはちゃんと自炊をしていました。
お金もなかったし。
業務スーパーで売ってる激安の冷凍鶏肉をラップで1食分に小分けにして冷凍したり。けっこうちゃんとやってた！
しかし、しばらくすると、外食、もしくはコンビニ弁当ばかりの生活になった時期があります。
多少遠くても、わざわざ自炊するより、バイクにまたがってパッと食べに行くほうが断然楽だし、美味しい。
もともと太っていた体型に拍車がかかったのはこの時期かもしれません。
おまけにお金もかかる。
溜まっていくのは脂肪ばかりです。
そんな僕でも、ダイエットを始めてから、外食はかなり減りました。
1人で行くことはほとんどありません。えらいっ！
でも、外食したい衝動には今でもよく駆られます。
我慢しているだけだから。
今日も昼前に買い物がてら、ぶらぶら歩いていると、ラーメン屋にサラリーマンが入っていくところが目に入りました。
食べたいスイッチは突然入るものです。
もうラーメンが食べたくて仕方ない。
招かれるようにフラ～っと店の前まで歩いて、気が付くと券売機の前に立っていました。
本来の僕ならその場で間違いなく入っています。
しかしこれでもダイエット中の身。頭の中の天使が一生懸命戦ってくれます。
激しい戦いの末、悪魔が勝ちそうになったその時、僕はあることを思い出しました！
昨日の夜。
仕事帰りにスーパーへ行きました。納豆や豆腐なんかを買っているときにあるものがふと目に入りました。
和そば 36円
そばはダイエットに良いって聞いたので、僕は普段からそばをよく食べているのですが、乾麺を買っているんですね。
乾麺だとゆで時間が長くて面倒ですが、保存が効くので、いつも乾麺。
その時見つけたのは生麺って言うんですかね？
こういうやつ。
乾麺より安いし、調理も楽だし、これでいいじゃん！
と思ったのですが、一つ問題が……
消費期限が今日なんですよね。昨日買ったので、1日しか持たないってことです。
でもまぁ今日食べれば良いだけなので買って帰りました。
・
・
・
勘の良い方はもうお判りでしょう。
そう。
賞味期限が切れるそばがあるから家に帰ってそばを食わざるを得なかったのです。
でもこれって結構良いと思いません？
まず、外食したい欲求が抑えられなくなるのは、お腹がすいているときですよね。
あと仕事に疲れて、作るのが面倒くさいとき。
お腹が満たされているときの自分は冷静でいられるものです。
だから、前日の空腹でないときに、賞味期限が翌日までの食材を買っておく！
すると次の日にお腹がすいて、外食欲求が出てきたとしても、仕事で疲れて面倒くさくても、家で食べざるを得なくなるわけです。
どうしても外食がやめられない人は一度試してみてはいかがでしょうか。
ラーメンも良いけどそばも美味いよね。
45日目 (－6.2kg) 前日比＋0.1kg
45日目です。
86.0kg→86.1kg
0.1kg増
昨日のんびりやっていこうと決めたとたんにこれです。
すぐ楽な方向に流れちゃう。
のんびりとはいえ、確実に落とさないといけませんからね。これは流石にダメだ！
理由はわかっています。
一つ目は、昨日の晩ご飯に焼き鳥をプラスしたこと。
僕は基本的に毎日コンビニに寄ってから帰ります。もやしやサラダ用の野菜を買ったり、豆腐や納豆も切れてたらコンビニで買います。
ここら辺の値段は、実はスーパーとほとんど変わらないんですよね。
コンビニ＝高いってイメージがありますが、ものによっては全然そんなことない！
で、普段はホットスナック類には目もむけないのですが、（嘘です。毎日心惹かれてます。）昨日はどうしても欲しくなってしまい、焼き鳥ならまぁいいかな、鶏肉だし。ってことで2本買ってしまいました。
ビール飲まなかったのだけが救い。
二つ目は、最近運動しなさすぎ。
全く動いていません。家と職場をバイクで移動してるだけ。
今週の歩数です。
日曜日にぶらぶらしたのと、今日さすがに危機感を感じて午前中歩きに行ったことを除いて、ほぼ毎日2000歩前後です。
2000歩って言ったら普通に生活してて行きますから、ぐうたらぶりがすごい。
今日は1万歩以上歩いたので何とか減っててほしいなぁ……
昨日の食事
朝食：なし
昼食：おにぎり、ランチパック、コールスロー
夕食：豆腐と納豆のサラダ、もやし炒め、焼き鳥
昨日の歩数：1915歩
全然目標を達成できないので、自分のペースを見直してみた。
ダイエットを始めてから今日で44日。
特にきりの良い数字ではありません。むしろ縁起悪い。
今まで2回目標を立てたのですが、2回とも期日までに目標を達成できませんでした。
なので、ちょっと自分のダイエットのペースを見直してみます。
続きを読む44日目 (－6.3kg)
44日目です。
86.2kg→86.0kg
0.2kg減
今日が、前回目標を立てた日です。本来なら、今日は85kgを切っている予定だったのですが、86kgを切ることもできませんでした。
うーん、目標の立て方が悪いのかな？
あとで今のペースを確認してみよう。
せめて今日で86kgは切りたかったのですが、コレのせいですね。
チョコです。
バレンタインに職場でいくつかもらうのですが、ダイエット中なので今年はあまり手を付けていませんでした。
しかし、3月になってしまったこともあって、せっかくの頂き物をこのまま腐らせるのは申し訳ないな、と思い昨日いくつかつまみました。
久しぶりに食べる甘いものって美味しいですね。
一粒のつもりが三つ食べちゃいました。
これがなかったら85kg台くらいにはのってたのかな？
昨日の食事
朝食：なし
昼食：そば
間食：チョコ
夕食：サラダ、もやし炒め
昼食と夕食は控えめです。
昨日の歩数：1319歩
ここ2日本当に歩いてない。今日はちょっとだけでも歩こう。
43日目 (－6.1kg) 前日比±0
43日目です。
86.2kg→86.2kg
変化なし
最近便通が良いんですよね。もともとお腹はゆるいのですが、特に最近は！
やっぱり毎日野菜を食べているからでしょうか。
食物繊維を結構とっているので、良い方向に体質改善されているような気がする。
体質と言えば、先日「糖質制限ダイエットは体が臭くなる。」という話を聞きました。
普段は糖を燃やしてエネルギーを得るのですが、糖質制限をすると体内の糖が減るので代わりに脂肪を燃やすようになるっていうのが糖質制限ダイエットの原理です。
このおかげで脂肪は減りますが、脂肪を燃やすと、ケトンという物質が発生するらしい。ケトン臭はワキガの元にもなっていて、とにかく臭い。
だから糖質制限ダイエットは体臭の原因になるのだそうです。
僕がやってるのは、糖質制限です。
……やばいのかな？
今のところ周りから体臭を指摘されることはありませんが、どんなに仲良くても体臭のことは触れないですもんね。
もしかしたら周りは言わないだけで、臭いと思ってるのかもしれない。
それは嫌だな。
うんこはいっぱい出るわ、体臭はひどいわ、って最悪ですよね。
・
・
・
ってことで同僚に確認したところ、「別に大丈夫」だって。
自分からは言わなくても、事情を説明された上で聞かれたら、臭いなら臭いって言いますよね？
よかった、一安心。
もし臭くなったら言ってね。糖質制限やめるから。
まぁ僕の場合は完全に糖質を取らないわけじゃなくて、夕食では炭水化物を食べない。とか、お菓子とジュースは食べない。とかくらいで、朝昼は普通に食べてますから。
なんだか今日は少し汚い話になってしまいましたね。すみません。
明日はもっとフローラルな話題にしようと思います。
昨日の食事
朝食：なし
昼食：おにぎり（ツナマヨ、鶏五目）、サラダ
夕食：豆腐と納豆のサラダ、モツ煮込み
なんでこの食事で減ってないんだろう。
昨日の歩数：1434歩
……原因判明しました。
42日目 (－6.1kg)
42日目です。
86.5kg→86.2kg
0.3kg減
ガクッと落ちたように見えますが、昨日は昼食後に量った参考記録だったので、実際には0.1kgぐらいかな？
でもやっぱりご飯食べた後って体重増えてるもんなんですね。当たり前か。
今日で2月も終わりです。
2017年が始まってもう2ヵ月が経ったわけですね。早いなぁ。
ダイエットが42日目ですから、半分以上はダイエットをしてる。なんか意外とこのままいけちゃいそうな気もする。
順調に減ってるからそう思うんでしょうね。
順調と言いましたが、実は目標を決めてました。
この時ですね。
3/2(木)までに85kgを切る。
今日は2/28(火)
……どう考えても無理！
とりあえずこの日までに85kg台になろう。
「人に優しく、自分に甘く」がモットーです。
昨日の食事
朝食：なし
昼食：串カツ定食
夕食：豆腐と納豆のサラダ、もやし炒め
昨日の歩数：4959歩
41日目 (－5.8kg) 前日比＋0.2kg
41日目です。
86.3kg→86.5kg
久しぶりの増量
でも今日の測定結果も、朝は量れなくて、昼に串カツ定食をがっつり食べてから量ったものなので、本来はもっと低いはず！
2日続けて参考記録ですね。
串カツって時々無性に食べたくなるんですよね。
で、串カツを食べてるとお供に必ずビールが欲しくなります。
ところが！！
今日は串カツ食べながら、別にビール欲しいなぁ、とか思わなかった。
もしかしたら少しずつ生活習慣が変わってきてるのかもしれない。
肝臓は、この長期休暇を喜んでくれていることでしょう。
これまでが働かせすぎだったかな。
「物言わぬ臓器」と言われる肝臓ですから、知らない間に過労死されたらたまったもんじゃないしね。
ここらで休ませてあげられて良かったでしょう。
昨日の食事
朝食：食パン、ピザトースト、ソーセージ、目玉焼き、ゆで卵、コーンスープ
昼食：サーモンのクリームパスタ
夕食：キムチ鍋
昨日の朝ごはんはかなりガッツリ食べてますね。
ダイエット始めて以来一番食べたと思う。
これは岩盤浴に行ってなかったらやばかったな。
昨日の歩数：14016歩
久しぶりの1万歩越え！温泉までも歩いたし、犬の散歩にも行ったからね。
